Christian Bryant Muchas universidades han hecho la transición de clases presenciales a clases en línea debido al brote de COVID-19. Estudiar una carrera universitaria en línea puede ser un desafío: es posible que su mascota, los miembros de su familia, el refrigerador, la televisión, los compañeros de cuarto y su cama lo distraigan fácilmente. Los problemas tecnológicos o el acceso limitado a los equipos también pueden crear una barrera para el aprendizaje en línea efectivo. Por varias razones, es posible que no te encuentres tan motivado o productivo. Algunos de ustedes también pueden tener problemas con la ansiedad relacionada con el COVID-19 mientras enfrentan estrés académico. Estudiar desde casa requerirá una fuerza de voluntad más fuerte de lo habitual para mantenerse enfocado y adaptar esas estrategias probadas y verdaderas en este nuevo entorno de aprendizaje.
Para hacer que este ajuste difícil sea un poco más manejable, hemos incluido algunos consejos a continuación para el aprendizaje a distancia.
Establece una rutina
Trata tu estudio desde casa como si fueras a la biblioteca/clases. Establezca un horario para despertarse, refrescarse, desayunar y vestirse. Tener una rutina establecida puede proporcionar una estructura para su vida y señalarle a su cerebro que “es hora de trabajar”.
Tener un área de estudio dedicada
Crear un límite físico entre tu área de estudio y tu área de relajación podría ser muy útil para mantenerte concentrado cuando estudias desde casa. Esto también puede ayudarte a contener tu estrés académico en el espacio de estudio.
Toma notas para las clases en línea
Es importante guardar su teléfono, apagar las notificaciones de mensajes y redes sociales en su computadora y cerrar páginas web irrelevantes para minimizar la distracción. Tomar notas durante las clases en línea también puede mantener sus manos ocupadas y ayudarlo a centrar su atención en el contenido de la clase.
Mantenga una rutina de actividad física
Establece tiempos de descanso para tu sesión de estudio (es decir, cada 45 minutos) para levantarte, moverte y activar diferentes partes de tu cerebro. Puede estirarse, hacer una serie de saltos, caminar por la habitación y observar la vista fuera de la ventana.
No olvides tu tiempo social
Incluir algo de tiempo social durante el día puede motivarte a mantenerte concentrado cuando estudias. Puede establecer un momento en el que sea menos productivo para comunicarse con amigos y familiares. Puede conectarse con ellos a través de llamadas telefónicas o chats de video.
Crea un plan de estudio y compártelo con otros
Escriba lo que necesita lograr en los próximos 3 días y divídalo en pequeñas tareas para completar cada día. ¡Dividir una tarea grande en partes más pequeñas puede hacer que las cosas sean menos abrumadoras y ayudarlo a motivarse más para hacerlas! También puedes compartir tu plan de estudio con tus amigos (¡compañeros de estudio!) para mantenerte responsable.
Comer Bien, Dormir Bien
Selecciona refrigerios saludables cuando estudies y prepara almuerzos que no te hagan dormir después. Tener al menos 7-8 horas de sueño por la noche es la mejor manera de ayudarlo a despertarse sintiéndose renovado y listo para comenzar su estudio durante el día.
Evite la multitarea
Puede designar su tiempo menos productivo del día para atender las tareas del hogar. Establezca su horario de manera que pueda concentrarse en una cosa a la vez (es decir, estudiar, tareas, relajarse, hacer ejercicio) y sepa que tendrá un tiempo designado más tarde para otras cosas en su lista de tareas pendientes.
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